トライアスリートのパワートレーニング-体力ゲージを見える化！

「トライアスリートにとってのパワーメーター（パワートレーニング）ってどうなの？」

お店でお客様とお話ししていたりすると、そんなご質問をいただく事が昔からありまして・・・

以前から「トライアスリートにとってのパワーメーターの有効性」については、ものすごく大きなものがあると実感していたのですが、最近はトライアスリートのクライアント様を担当する事も多く、コーチングを行っていくにつれ、再認識したことなどがあったので、今一度、記録として残していこうと思います。

体力ゲージでペースコントロール

トライアスロンのライバルは目の前の他のアスリートというよりも、自分自身の体力とでもいった方が良いでしょうか。

いかに自分自身の体力を温存し、ゴールまで身体をスムースに運んでいくか。

この”体力のマネジメント”がトライアスロンの難しいところであり、面白いところでもあります。

”体力のマネジメント”をする為には、自分の体力がどれだけあるか、つまり、どれだけがんばったら、どこで力が尽きるか。格闘ゲームの「体力ゲージ」が尽きるイメージですね。

では、「自分自身の体力ゲージ」ってわかりますか？という事です。

FTPで体力ゲージを見える化！

結論から言うと”バイクパートにおける体力ゲージ”が、パワーメーターで見えるようになる。だから故にパワーメーターはトライアスリートにとっての必需品とも言えるのです。

パワートレーニングで用いられる「FTP値」の定義は「1時間走ができる出力」と言われています。

つまりFTPが250wのトライアスリートは1時間は250wで（理論上）走れるという事です。
人それぞれではありますが、オリンピックディスタンスのバイクパートの場合、距離は40km。平たん路メインのコースの場合、1時間弱を見ておくとして、このトライアスリートなら200wくらいのペースを保てば、ランパートまで足が残るイメージです。

”目の前のライバルよりも、目の前のサイコンと戦いながらバイクパートを淡々と終える”ようなイメージですね。